辛い便秘を改善させるためにはどうしたらいいか

美容のことを考えた時に、ちょっと辛いと思うのはなんといっても便秘です。

便秘になることにより、肌の調子が悪くなるからです。

どんなになるのかというと、ふき出物が出たりして、辛いことが多くなりますね。

しかしその便秘をなんとかしたいと思うものの、やっぱり便秘になってしまうことがありませんか?

ここでは、その便秘をしっかり改善させる方法についてご紹介します。

・水分を多く取る

水分を多くとるのは、とても大切なことです。

私は以前、全くといっていいほどとっていませんでした。

その結果、やっぱり便秘になってしまったのです。

私の便秘をなおす方法としては、食事で改善させることが大事と思っていたんですね。ところが一向に改善させることができませんでした。

今から思うと、一番いいのはやっぱり水分を多めに取ることです。それを守ることが大切です。

私の場合は、1日で最低2Lは飲むことにしています。

・食事を改善する

食事を改善させるのは、便秘をなおす方法として一番大切なことです。

特にその食事では、なんといっても野菜を多く取ることが必要となりますね。

そこで、野菜をとればいいんだと野菜サラダを食べることが多かったです。

しかしそれでも、便秘になることがありません。

サラダは、そんなに野菜が入っていないし食べることができないと思ったのです。

そこで、同じ野菜でも煮物にすることにより、ガッツリ食べることが出来ると思ったのです。

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実際にそのようにすると、すっかり良くなりました。

たくさん食物繊維が取れるのは、野菜の煮物であると思っています。

・お腹をマッサージする|運動しなくてもOK

もう一つ大事なこととして、運動があります。

しかし運動が苦手な私はすることができなかったのです。

そんな運動が苦手な私が出来ることとして考えたのは、お腹をマッサージすることです。

大腸のある部分をしっかりマッサージしています。

いかがでしたか?便秘は、美容面や健康面によくありません。

毎日の生活を見直すとよくなりますよ。